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春季養生小常識
  • 2020-04-01 08:52:47
  • 來源: 博羅縣中醫醫院
  • 發布機構: 博羅縣中醫醫院
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健康養生春季養生小常識


  春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。農歷書中記載“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當春之半,故名為春分?!睔W陽修也有賦詩“南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛?!?/span>

  春為四季之始,一年之計在于春,春天應如何養生呢?《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。所以春分養生應注意以下幾點:


  一、衣物增減有度,切勿愛美穿的太少

  春分時節,天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。街頭也常見中午時人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至已經穿上了初夏的服裝。

  寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。

  二、調治老毛病,預防新疾病

  春分時節,陽氣已經比較強壯,萬物復蘇,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快,大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

  這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大,一定要注意保養。

  三、應對春困有妙招

 春分時節,“春困”的癥狀越來越明顯,尤其是每天午后,表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解,會嚴重影響工作、學習的正常進行。

  1.午飯后稍微休息一會

  在最困的時候,哪怕只是小睡十來分鐘,也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時,上班族和學生,坐在椅子上打個盹也可。

  2.晚上做一些有助睡眠的“功課”

  晚飯后稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡。

  3.睡前洗臉、洗腳、搓腳心

  搓腳心有助于推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利于入睡。

  四、飲食均衡,陰陽互補

  春分時節的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。

 1.飲食清淡,多吃新鮮蔬菜

  多吃新鮮蔬菜,有助于人體應時知節,與自然相融合。

  春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜,都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物,都適合這一季節進食。

 2.食物的搭配,烹調上注意陰陽互補

  食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候,要充分考慮。

  比如說,烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。

  3.多喝水,多喝粥、湯

  春天木旺,耗費的水分相對大,多飲用水、粥、湯,可清除肝熱補充體內水分的流失。

  五、起居方面多留意

    1.保證室內空氣清新潔凈,減少呼吸系統疾病。

   2.運動不宜太過激烈

  從冬季的寒冷中舒緩過來不久,外出運動鍛煉需要循序漸進,不可太過激烈,以免身體不適應。

 






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